ung kvinna leende

Vad är glycation? Hur socker påverkar huden

Har du någonsin tänkt på hur socker påverkar din hud och hur du kan använda dig av antiglykerande hudvård? Lär dig mer om processen för hudglykering och vad du kan göra för att minimera dess effekter.

Innehåll i denna artikel:

Förståelse av glykering

VAD ÄR GLYKERING?

Glycation är en naturlig process i kroppen där sockerarter, särskilt glukos, binder sig till proteiner i huden som kollagen och elastin. Denna bindning leder till bildandet av avancerade glykeringsslutprodukter (AGE:er) som är molekyler som bildas när sockerarter interagerar med proteiner eller lipider (fetter) när enzymer saknas. Glykering är en viktig orsak till skador på huden när vi åldras, vilket leder till att rynkor utvecklas samt förlust av elasticitet.
 
AGE:er spelar en viktig roll i åldrandeprocessen i samband med hudens hälsa. De kan samlas i huden med tiden, vilket leder till tvärbindning och stelning av proteiner som kollagen och elastin.
 
Glykering påverkar hudens elasticitet och smidighet, vilket leder till snabbare tecken på åldrande rent generellt. Förståelse för denna process är viktig för att vidta förebyggande åtgärder och bibehålla en mer ungdomlig hud.

6 ORSAKER TILL GLYKERING

kvinna som applicerar Nivea ansiktskräm

Orsaker till glycation inkluderar faktorer som kost, genetik, livsstilsval, höga blodsockernivåer, oxidativ stress och ålder. Här är de främsta orsakerna till framskridandet av hudens glykering:

  1. Kosthållning
    Kosthållning med hög sockerhalt kan leda till att AGE:er bildas snabbare, vilket påskyndar glykering.
  2. Genetik
    Genetik har en stor roll i en individs mottaglighet för glykering, vilket påverkar hur deras hud reagerar på höga sockernivåer.
  3. Beslut om livsstil 
    Rökning, överdriven konsumtion av alkohol och exponering för miljöföroreningar kan öka glykeringen.
  4. Högt blodsocker 
    Högt blodsocker katalyserar direkt glykering, vilket leder till bildandet av AGE:er som påverkar hudens struktur.
  5. Åldrande
    Den naturliga åldrandet minskar kroppens förmåga att regenerera kollagen, vilket gör huden mer mottaglig för effekterna av socker.
  6. UVA-strålar
    Exponering för UV-strålar ökar ansamlingen av AGE:er och deras effekter på kroppen.
Effekter av socker på huden

ÄR SOCKER DÅLIGT FÖR DIN HUD?

Socker har en direkt inverkan på hudens hälsa då det binder sig till och bildar glykerade proteiner, vilket resulterar i ökade tecken på åldrande såsom: rynkor, slapphet och förlust av fasthet. Sockermolekyler kan fästa sig vid både kollagen och elastin, vilket gör dem stela och gör det svårt för dem att hålla huden stark och smidig, vilket resulterar i glykerad hud.
 
Särskilt överskott av raffinerat socker höjer mängden insulin och inflammation, vilket förvärrar påverkan på din hud. Att vara uppmärksam på sockerintaget är inte enbart bra för hälsan, det bevarar också hudens ungdomliga utseende och motståndskraft.
 
Att minska sockerintaget är ett kraftfullt verktyg för att positivt påverka hudens utseende, eftersom det också kan påverka processer som glykering. Se det som en personlig hudvårdsrutin som du styr med dina livsmedelsval. När du minskar mängden sockerarter ger du huden en nödvändig andningspaus från glykeringsprocessen. Mindre socker betyder färre chanser för dessa sockermolekyler att blockera kollagen och elastin. Det är ett subtilt men effektivt sätt att hjälpa hudens naturliga motståndskraft och behålla en strålande hy.

5 TECKEN PÅ GLYKERAD HUD:

Följande är några tecken på att socker kan påverka din hud:
ung kvinna som applicerar Nivea Q10 ögonkräm
  1. Rynkor och tunna linjer 
    Glykerad hud kan åldras för tidigt, vilket resulterar i tunna linjer och rynkor
  2. Förlust av elasticitet 
    Både kollagen och elastin hjälper huden att studsa, och socker minskar deras förmåga att göra detta
  3. Ojämn hy
    När det reagerar med proteiner kan socker potentiellt aktivera inflammationer som kan leda till rodnad och en ojämn ton
  4. Trött hud
    Glykering kan påverka hudens förmåga att regenerera och reparera sig själv. Slutligen kan huden bli matt och den naturliga lystern kan minska.
  5. Torr hud
    Glykerade proteiner är mindre benägna att behålla fukt, vilket ger upphov till en uttorkande effekt på huden som gör att den känns stram och uttorkad

Tidigt ingripande gör att man kan använda sig av effektivare strategier för att motverka effekterna av glykering, vilket skyddar hudens naturliga vitalitet.

Hur man behandlar glycation

HUR MAN FÖRHINDRAR GLYKERING OCH SOCKERSKADOR PÅ HUDEN

Reglering av sockerintaget är det enklaste steget att förhindra accelererande glykering. Förebyggande åtgärder är ett proaktivt tillvägagångssätt för att få en ungdomlig och frisk hud. Här är några metoder som kan förhindra glykering eller dess effekter på för tidigt åldrande av huden:
ung kvinna som applicerar Nivea Q10 Wrinkles cream
  1. Balanserad kosthållning: 
    Välj en kosthållning som är rik på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Ät färgglada frukter och grönsaker som är fullproppade med näringsämnen som hjälper till med oxidativ stress.
  2. Regelbunden träning: 
    Träning främjar en hälsosam cirkulation och ger viktiga näringsämnen till dina hudceller. Det är också användbart för att hantera stress, en faktor kopplad till påskyndat åldrande.
  3. Solskydd: 
    Skydda din hud mot skadliga UV-strålar genom att applicera solskyddsmedel dagligen. Solskydd är ett grundläggande steg för att stoppa för tidigt åldrande.
  4. Medvetet sockerintag: 
    När det är svårt att ta bort socker helt kan det göra en betydande skillnad om du bara är uppmärksam på ditt intag. När det är möjligt, välj färska livsmedel framför halvfabrikat som innehåller mycket raffinerat socker.
  5. Reglering av blodsocker:
    Det finns olika näringsmässiga metoder för att reglera blodsockernivån. Den vanligaste metoden och den mest förespråkade av forskare är baserad på att äta mat med lågt glykemiskt index, som har mindre socker eller huvudsakligen långsamma sockerarter och är rika på fibrer.

En nyare strategi har implementerat strategier som att äta mat i en särskild ordning (som att börja med grönsaker och proteiner och sluta med stärkelsehaltiga livsmedel) för att minimera variationer i blodsockernivåer. Enligt denna teori, som är baserad på individers personliga erfarenheter, skulle det vara möjligt att minska upptaget av stärkelse och socker genom att äta dem samtidigt som proteiner, fibrer och nyttiga fetter.

ÖVERSIKT ÖVER FAKTA

Glycation

Vad är glykering: Glykering är en naturlig process där sockerarter reagerar med hudproteiner, vilket leder till bildandet av avancerade glykeringsslutprodukter (AGE:er, Advanced Glycation End Products).
 
 Effekter på huden: AGE: Er bidrar till synliga tecken på åldrande, orsakar rynkor, tunna linjer och en förlust av hudens elasticitet.
 
 Förebyggande åtgärder: Genom att minska överskottsintag av socker och använda antiglykerande hudvårdsmetoder kan man bidra till att minska dess effekter.
 
 Antioxidanter för anti-åldrande hudvård: Antioxidanter som finns i vissa livsmedel och hudvårdsprodukter kan hjälpa till att bekämpa den oxidativa stress som är förknippad med glykering, vilket ger ytterligare ett lager av försvar mot för tidigt åldrande.

Hur man behandlar glykering

NIVEA:S HUDVÅRDSRUTIN FÖR ANTI-GLYCATION:

Glykering är tyvärr ett oåterkalleligt fenomen än så länge, men det är möjligt att förhindra bildandet av glykerade proteiner och minska deras effekter. Det kan vara väldigt svårt att bli av med alla tecken på glykerad hud. När allt kommer omkring är de samma som tecken på åldrande, vilket är en naturlig process som inte kan undvikas. Följande rutin kan hjälpa dig att minska effekterna av sockerskador på huden:
​Steg för antiglykerande hudvårdsrutin:

1. Rengöring:

Börja alltid både din morgon- och eftermiddagsrutin med en noggrann rengöring för att ta bort orenheter och förbereda huden för att absorbera de närande ingredienserna i dina vårdprodukter. Du kan välja en mer uppfriskande rengöring för att väcka huden på morgonen, medan det på kvällen är mer lämpligt att använda en produkt som är lämpad för att ta bort smink och orenheter som har ansamlats under dagen.

ansiktsrengöringsprodukter
​Steg för antiglykerande hudvårdsrutin:

2. Exfoliering:

Inkludera exfoliering 2-3 gånger i veckan för att ta bort döda hudceller. Exfoliering bidrar till en jämn hudstruktur och främjar omsättningen av nya hudceller. 

NIVEA:s ansiktsskrubbar
ung kvinna som använder Nivea Q10-produkter
​Steg för antiglykerande hudvårdsrutin:

3. Anti-glykeringsserum:

Serum är koncentrerade lösningar som för potenta ingredienser djupt in i huden. Det nya NIVEA Q10 Dual Action Serum med avancerad GLYCOSTOP® och Q10 är designad för att hämma glykeringsprocessen inifrån huden*.

*in vitro testad

 

​Steg för antiglykerande hudvårdsrutin:

4. fuktkräm:

Dagkrämer hjälper till att låsa återfuktningen och ser till att huden känns smidig och har stöd under dagen. Prova NIVEA Q10 Anti-Wrinkle Power Firming Day Cream för antirynkor, berikad med dubbelverkande koenzym Q10, kreatin och SPF 15, för att minimera rynkor och hjälpa till att förebygga dem. Kombinationen av denna dagvård med NIVEA Q10 Dual Action Serum intensifierar dess effekt på fyra hudparametrar**! Dessa två viktiga tillvägagångssätt hjälper din hud att dra full nytta av NIVEA:s riktade anti-rynk- och anti-glykeringsteknologi.
 
Byt ut mot NIVEA Q10 Anti-Wrinkle Power Revitalising Night Cream för att ge din hud intensiv näring när du sover. Den skonsamt skapade formulan med Q10 och kreatin hjälper till att stödja hudens naturliga regenererings- och reparationsprocess när du sover, och verkar effektivt på tecken på åldrande.


**Den kombinerade användningen av NIVEA Q10 Dual Action Serum och NIVEA Q10 Anti-Wrinkle Power Firming Day Cream SPF15 är vetenskapligt bevisad för att öka effektiviteten på fyra hudparametrar (regenerering, elasticitet, återfuktning och koncentration av Q10 i huden) jämfört med att endast använda dagkrämen.

NIVEA:s anti-rynkkrämer
​Steg för antiglykerande hudvårdsrutin:

5. Solskydd:

Skydda din hud mot UV-strålning genom att applicera ett solskyddsmedel med bred täckning som har minst SPF 30. NIVEA UV Face Anti-Age Q10 Cream SPF 30 ger ett omedelbart högt skydd mot UVA/UVB-strålar medan Q10-formeln återfuktar och hjälper till att förhindra uppkomsten av solinducerade fina linjer och rynkor.

NIVEA:s solkräm för ansiktet

NIVEA Q10 MOT GLYKERING

NIVEA Q10 Dual Action Serum skyddar huden mot effekterna av glykering* och hjälper till att förhindra rynkor inifrån epidermen. Detta lätta och snabbabsorberande serum har den banbrytande GLYCOSTOP®-ingrediensen. Detta är din första skyddsbarriär mot effekterna av socker på hudens kollagen och de resulterande rynkor.
 
Koenzym Q10 har ett dubbelt syfte: driver cellulär energiproduktion och bekämpar oxidativ stress som är kopplad till glykering och åldrande.


*in vitro testad

NIVEA Q10-produkter
Hur man behandlar glykering

GRUNDLÄGGANDE VANOR FÖR ATT BEGRÄNSA EFFEKTERNA AV GLYKERING FÖR ALLA ÅLDRAR:

Eftersom vi ser på hudvård som en livslång resa kommer här några grundläggande och tidlösa vanor som individer i alla åldrar kan införliva i sina dagliga rutiner för att minska effekterna av glykering och främja hudens övergripande hälsa:

  1. Ät en balanserad kost och drick mycket vatten:
    Var noga med att äta en balanserad kost som innehåller lite sockerarter och är rik på antioxidanter, och drick en tillräcklig mängd vatten dagligen för att hålla huden återfuktad inifrån, vilket stödjer dess naturliga motståndskraft.
     
  2. Tillräcklig sömn:
    Kvalitetssömn är ett föryngrande elixir för huden. Sikta på 7-9 timmars sömn varje natt för att hjälpa hudens reparations- och regenereringsprocesser.
     
  3. Stresshantering:
    Kronisk stress kan bidra till glykering och för tidigt åldrande. Inkludera stresshanteringstekniker som meditation, djupandning eller yoga i din rutin.

Dessa grundläggande vanor, när de vävs in i ditt dagliga liv, bidrar till ett holistiskt synsätt på hudvård.

SAMMANFATTNING

Snabb överblick om glykering

Att förstå och hantera glykering är avgörande för att hålla huden så ungdomlig som möjligt. Man kan mildra effekterna av glykering genom att reglera sockerintaget, dricka tillräckligt mycket vatten, följa en balanserad kosthållning samt använda anti-glykerande hudvård som NIVEA:s Q10-serie. Grundläggande vanor som tillräcklig sömn och stresshantering stöder också hudens hälsa. Att anamma dessa metoder kan bidra till att främja strålande, ungdomlig hud med åren.

Vanliga frågor om glykering

Vilka är de synliga effekterna av glykering på huden?

De synliga effekterna av glykering på huden inkluderar bildandet av rynkor, fina linjer och en förlust av fasthet. Huden kan verka matt och den övergripande hyn kan påverkas.

Hur bidrar glykering till hudens åldrande?

Den kemiska reaktionen mellan sockret och kollagen eller elastin i huden kan påskynda åldrandeprocessen. Slutresultatet av sockerglykering är känt som avancerade glykeringsslutprodukter (AGE:er), vilket är när rynkor kan uppstå och huden förlorar sin fasthet och elasticitet.

Finns det livsstilsfaktorer som bidrar till glykering?

Rökning, överdriven konsumtion av alkohol eller socker och exponering för UV-strålning är kopplade till ökad glykering. En hälsosam livsstil, inklusive solskydd, ha en balanserad kosthållning och undvika rökning, kan bidra till hudens hälsa.

Vilka ingredienser ska jag söka efter i anti-åldrande produkter?

Effektiva anti-åldrande ingredienser inkluderar Q10, bakuchiol, hyaluronsyra, vitamin C och peptider. Dessa ingredienser hjälper till att minska rynkor och främjar hudens elasticitet.

Vilken roll spelar socker för hudens åldrande?

Överdriven konsumtion av sockerarter kan påskynda glykeringen i kroppen. Dieter med hög halt av raffinerat socker och kolhydrater kan stödja för tidigt åldrande av huden.

Kan du vända glykeringen?

Det är inte möjligt att vända glykeringsprocessen, men den kan bromsas med en hälsosam livsstil och en lämplig hudvårdsrutin. Efter de senaste framstegen har in vitro-tester med GLYCOSTOP®, en viktig ingrediens i vårt NIVEA Q10 Dual Action Serum, visat en minskning av glykeringen med 68 %. När man kombinerar användningen av detta serum med solskydd och koståtgärder för att begränsa sockerkonsumtionen bidrar det till att avsevärt förebygga och minimera ålderstecken.

Relaterade produkter

TIPS

Lär dig mer om huden